Documents

Documents 

(Cliquez sur le titre ou l’icône pour avoir accès au document)

 

Tableau résumé des distorsions cognitives et questions facilitant la restructuration

 

 

Tableau de vocabulaire émotionnel

 

 

Roue des émotions*

 

 

Roue des besoins*

 

 

Tableau résumé des schémas fondamentaux 

 

 

*Reproduites ici avec l’autorisation généreuse de Sylvie Huard, Harmonie Intervention

 

Cahier d’équilibre

(Cliquez sur le titre ci-dessous pour avoir accès au document)

 

Cahier d’équilibre – complément téléchargeable au livre Calme au coeur du chaos (PDF)

 

Informations sur le livre

 

 

 

 

Feuillets d’exercice

(Cliquez sur le titre ou l’icône pour avoir accès au document)

 

   Inventaire des sources de stress 

    

(English version of the exercice available here : “Stress Sources Inventory“)

 

Exercice de réflexion sur son équilibre de vie (sphères)

  

(English version of the exercice available here : “Reflecting on my personal equilibrium“)

 

Liste d’idées d’auto-soins

  

(English version of the exercice available here : “My self-care strategies“)

 

Liste d’activités pour prendre soin de son bien-être

  

 

 Prendre conscience de son état et de ses émotions


(English version of the exercice available here : How am I doing?”)

 

Inventaires émotionnels rapides (“Check-ins”)

  

(English version of the exercice available here : Emotional Check-Ins”)

 

Ma répartition du temps

  

(English version of the exercice available here : Time management”)

 

Technique des trois piles (priorisation)

  

 

Matrice ACT

  

 

Chemin de vie – approche et évitement

  

 

 Atténuer  ses schémas – grille de travail

  

 

Plan de maintien et de prévention

  

(English version of the exercice available here : “My maintenance plan)