AUDIOS DES EXERCICES SUGGÉRÉS DANS “CALME AU COEUR DU CHAOS : STRATÉGIES ET EXERCICES POUR CULTIVER L’ÉQUILIBRE AU QUOTIDIEN”  

GUIDÉS PAR ISABELLE SOUCY, PH.D. : 

 

  • Exercice 2 : Visualisation du lieu calme, sécuritaire et apaisant    (16 min) :

 

  • Exercice 3 :   Respiration en 3 parties   (15 min) : 

 

  • Exercice 4 :   Relaxation musculaire progressive (20 min) :

 

  • Exercice 5 : Respiration profonde 1:2 (10 min) :

 

  • Exercice 6 : Marche en pleine conscience (10 min) :

 

  • Exercice 7 : Respiration avec rétention (9 min) :

 

  • Exercice 8 : La respiration tactique ou en carré (5 min) :

 

  • Exercice 9 : Méditation centrée sur la gratitude (10 min) :

 

  • Exercice 10 :   Méditation sur l’accueil sensoriel et émotionnel (15 min) :

 

  • Exercice 11 :   Relaxation guidée axée sur la conscience corporelle, émotionnelle et mentale (20 min) :

 

  • Exercice 12 :   Méditation « Observer et accueillir ses tourbillons » (12 min) : 

 

  • Exercice 13 :   Méditation de l’arbre (19 min) :

 

  • Exercice 14 :   Méditation portant sur la centration, la défusion, l’acceptation et le lâcher-prise  (20 min) :

 

  • Exercice 15 :  Visualisation du feu libérateur  (15 min) :

 

  • Exercice 16 :  Visualisation du contenant   (9   min)* :

 

  • Exercice 17 :   Méditation sur la compassion   (14 min) : 

 

  • Exercice 18 :   Le souffle d’un sourire   (11 min) : 

 

  • Exercice 19 :   Respiration 3-3-6 ou 4-4-8   (6 min) : 

 

  • Exercice 20 :  Auto-hypnose    (16 min) : 

 

  • Exercice 21 :  Méditation complète « Apprivoiser l’inaction »   (34 min)* : 

 

  • Exercice 23 :   Relaxation « La nature d’être avec ce qui est »    (13 min) : 

 

 

  • Exercice 25 :   Respiration en situation simulée de stress (7 min) :

 

Audios Complémentaires : 

 YOGA NIDRA GUIDÉ PAR ISABELLE SOUCY, PH.D. (60 MIN):

 

 
vISUALISATION DU LAC – inspiré de Jon Kabat-Zinn (19 MIN)* : 
 
VISUALISATION DU RAYON DE LUMIÈRE (12 MIN)* :
 
Sons de la nature pour accompagner vos méditations :
 
Musique de bols thibétains (Cliquez sur l’hyperlien et écoutez avec écouteurs)

INTRODUCTION AU HATHA YOGA – DOUX (CLIQUEZ SUR L’HYPERLIEN) 

 

YOGA EN DOUCEUR (CLIQUEZ SUR L’HYPERLIEN)

YOGA DOUX SUR CHAISE (CLIQUEZ SUR L’HYPERLIEN)

 

*Ces audios seront retravaillés. Revenez prochainement pour avoir une version améliorée. 

 

CALME AU COEUR DU CHAOS : STRATÉGIES ET EXERCICES POUR CULTIVER L’ÉQUILIBRE AU QUOTIDIEN  

Par Isabelle Soucy, Ph.D.

 

Publication prévue en septembre 2021 aux Éditions de l’Homme