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Tableau résumé des distorsions cognitives et questions facilitant la restructuration

 

 

Tableau de vocabulaire émotionnel

 

 

Roue des émotions*

 

 

Roue des besoins*

 

 

Tableau résumé des schémas fondamentaux 

 

 

*Reproduites ici avec l’autorisation généreuse de Sylvie Huard, Harmonie Intervention

 

Cahier d’équilibre

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Cahier d’équilibre – complément téléchargeable au livre Calme au coeur du chaos (PDF)

 

Informations sur le livre

Feuillets d’exercice

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   Inventaire des sources de stress 

    

(English version of the exercice available here : “Stress Sources Inventory“)

 

Exercice de réflexion sur son équilibre de vie (sphères)

  

(English version of the exercice available here : “Reflecting on my personal equilibrium“)

 

Liste d’idées d’auto-soins

  

(English version of the exercice available here : “My self-care strategies“)

 

Prendre conscience de son état et de ses émotions 

  

(English version of the exercice available here : How am I doing?”)

 

Inventaires émotionnels rapides (“Check-ins”)

  

(English version of the exercice available here : Emotional Check-Ins”)

 

Ma répartition du temps

  

(English version of the exercice available here : Time management”)

 

 Atténuer  ses schémas – grille de travail

  

 

Plan de maintien et de prévention

  

(English version of the exercice available here : “My maintenance plan)