Documents
Documents
(Cliquez sur le titre ou l’icône pour avoir accès au document)
Tableau résumé des distorsions cognitives et questions facilitant la restructuration
Tableau résumé des 20 schémas fondamentaux de Young
Tableau de vocabulaire émotionnel
(English version of the exercice available here : “My self-care strategies“)
Idées d’activités agréables pour prendre soin de son bien-être (en catégories)
Liste d’activités agréables pour prendre soin de son bien-être (version check-list)
*Reproduites ici avec l’autorisation généreuse de Sylvie Huard, Harmonie Intervention
Cahier d’équilibre
(Cliquez sur le titre ci-dessous pour avoir accès au document)
Cahier d’équilibre – complément téléchargeable au livre Calme au coeur du chaos (PDF)
Feuillets d’exercice
(Cliquez sur le titre ou l’icône pour avoir accès au document)
Inventaire des sources de stress
(English version of the exercice available here : “Stress Sources Inventory“)
Exercice de réflexion sur son équilibre de vie (sphères)
(English version of the exercice available here : “Reflecting on my personal equilibrium“)
Prendre conscience de son état et de ses émotions
(English version of the exercice available here : “How am I doing?”)
Inventaires émotionnels rapides (“Check-ins”)
(English version of the exercice available here : “Emotional Check-Ins”)
Thermomètre des interdits et règles rigides
Exercice d’auto-observation en pleine conscience
(English version of the exercice available here : “Time management”)
Technique des trois piles (priorisation)
Chemin de vie – approche et évitement
Atténuer ses schémas – grille de travail
Arbre décisionnel de stratégies
Servez-vous des documents “Liste d’idées d’auto-soins” et “idées d’activités agréables pour prendre soin de son bien-être” pour compléter votre arbre décisionnel de stratégies
Plan de maintien et de prévention
(English version of the exercice available here : “My maintenance plan“)